练习瑜伽的常见三大误区

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资料来源:根据一项美国调查,每1000次瑜伽示范中只有两次可能受伤,然而许多人仍然因为手腕扭伤、背部疼痛和肌肉拉伤而离开瑜伽课。专业人士提醒说瑜伽是“自我认知和自我意识”的方式。锻炼者必须根据自己的能力循序渐进。让我们和每日养生网站一起了解它。

迷思1:做有氧运动作为热身

一些瑜伽教练在做瑜伽前使用有氧运动作为热身运动,这是不可取的,因为做有氧运动后身体处于极度活跃状态,不能进入瑜伽所要求的冥想状态。

此外,跳跃运动后身体的兴奋很容易导致瑜伽动作过快,从而造成各种紧张。在正式的瑜伽课上,“拜日式”通常被用作一种预备动作,以使关节肌肉放松和柔软。

神话2:在家练习你的动作

许多瑜伽爱好者喜欢在家通过光盘或书籍等教程练习他们的动作,因为他们没有时间去训练场或其他原因。对此,瑜伽教练指出这种方法不可取,尤其对初学者有害。

练习瑜伽的常见三大误区

蔻驰说:“当你练习时,你会专注于追求动作本身和结果,而忽略冥想和呼吸。”如果瑜伽学习者不知道自己的身体和极限,他们会盲目练习,增加受伤的风险。

神话3:只流汗是好事

瑜伽课结束后,一个人应该有身心合一的良好感觉。如果身体只有一部分感觉良好,出汗、头痛、酸痛和过度兴奋都是身体受伤的迹象。在每堂课结束时,你应该给自己写一份问卷,问问自己身体感觉如何,看看自己是否超过了极限,这样你就可以制定一个锻炼计划来达到最好的效果。

每日健康维护提供阅读“瑜伽练习中的三个常见错误”。如果你喜欢这些共有的“瑜伽练习中的三个常见错误”,我希望你能通过“瑜伽练习中的三个常见错误”找到健康的金钥匙。

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