瘦背瑜伽练出迷人背部

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瘦背瑜伽让迷人的背部

2016-03-08 :56来源:

[简介]瘦背瑜伽让迷人的背部、美丽性感的背部更有吸引力,每个女孩都想拥有线条感的迷人背部。因此,瘦背和营造线条感背已经成为女性的话题,而瑜伽瘦背也成为女性首选的瘦背运动。以下是瘦身瑜伽的介绍,旨在打造迷人的背部。

瘦背瑜伽让迷人的背部

1,镜像蛇扭曲

运动:

1。趴在地上,双手和手掌平放在胸部两侧的地板上。

2。吸气,伸展双臂,抬起身体,直到双臂完全伸展。

3。呼气。把头转向右边,看看你的脚后跟。

4。吸气和恢复,呼气和吸气,反方向恢复,呼气和慢慢降低

功效:增强脊柱弹性和柔韧性,尤其是背部的上部和中部。增加脊柱和脊神经的血液循环,拉伸颈部和肩部肌肉。

2。桥

运动:

1。仰卧,双腿弯曲。

2。慢慢伸直你的腰、腹部和臀部,慢慢把脚跟抬离地面,直到你的大腿与上身保持一致。保持呼吸5-7次。

功效:释放压力,强健背部肌肉,促进血液循环,塑造优美的腿部曲线,收紧臀部。

3。卡特博

运动:

1。跪下,抬高臀部,跪下,腰放下,双手宽如肩膀支撑地面。

2。吸气,抬起头,收拢腰部,收拢背部,臀部向上倾斜。保持5~10秒钟。

3。呼气,低下头,脊柱弯曲,保持5~10秒钟。

功效:柔软的颈部、肩部、背部和腰部脊柱;滋养女性生殖系统,缓解痛经,纠正白带和月经不调。

4。鱼

运动:

1。平躺,双腿伸直,并拢。

2。吸气,拱起背部,将躯干抬离地面,托起胸部,抬起头,轻轻地将头靠在地面上。

3。双臂伸直,折叠,双脚同时离开地面。

功效:放松髋关节,刺激内分泌腺体分泌;清除腹部疾病,便秘前应喝三杯水;调节甲状腺和垂体,促进身体正常发育;纠正驼背、月经不调、痔疮,消除紧张。

每日健康维护提供阅读“向后倾斜瑜伽练习迷人背部”。如果你喜欢这些共享的“向后靠瑜伽练习迷人的背部”内容,我希望你能通过“向后靠瑜伽练习迷人的背部”找到健康的金钥匙。

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