亲子瑜伽动作产后妈妈的福音

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产后母亲在亲子瑜伽行动中的福音

2015

[指南]许多产后母亲来问边肖她们如何成为过去式!他们也知道瑜伽可以达到他们的目标,但是他们不知道怎么做。今天的迷你系列将向分娩后的母亲推荐瑜伽运动的好消息。它将帮助你恢复苗条的身材,帮助你的宝宝健康成长。

产后母亲在亲子瑜伽行动中的福音

1。盘腿坐在垫子上,放松,将孩子平放在垫子上,将左手放在孩子的胳膊上,轻轻按住,用右手握住孩子的脚,然后轻轻地向左扭动和按摩孩子的脚。

2,然后把你的左手放在孩子的右手腕上,你的右手放在孩子的左手腕上,轻轻地向上和向下伸直以帮助伸展。

3。盘腿坐在瑜伽垫上,让孩子与你面对面,抓住孩子的脚踝,弯曲你的腰和腹部,向孩子开去。同时,握住孩子脚的手同时弯曲,以帮助孩子的膝盖移动得更多。

4。然后稍微站起来,把孩子的脚踩在自行车上,帮助孩子移动双腿,促进生产和发展。

5。侧卧在垫子上,然后让你的孩子躺在你的右手上,用右手握住孩子微微弯曲的右脚,用左手握住你的右臂。

6。将你的宝宝平躺在垫子上,让你的钻石座椅跪在他面前,然后将你的手放在宝宝的两侧,然后抬起你的臀部,让你的臀部牢牢地放在你的臀部,眼睛盯着你的宝宝。

产后母亲在亲子瑜伽行动中的福音

7。双腿伸直,膝盖向后,脚放在垫子上。保持双手伸直,腰部和背部伸展。宝宝在你身体下面,你的眼睛对着对方。

8,然后上身稍微向下倾斜,脸靠近宝宝,腿和背部呈V形。

9、放松,躺在垫子上,双脚稍微分开,手掌在身体两侧稍微分开。闭上眼睛。

10,然后让你的宝宝躺在你身上,母子上下重叠,保持缓慢呼吸。

11。你可以用双手将宝宝的手放在胸前,母子会一起放松。

婴儿期定期按摩婴儿身体可以帮助婴儿健康成长,母亲在做瑜伽时也可以保持健康美丽的姿势。建议你参加亲子瑜伽运动教程,这不仅可以促进母子关系,还可以帮助宝宝健康成长,母亲保持优美的姿势。

每日健康维护提供阅读“育儿瑜伽运动后的母亲福音”。如果你喜欢这些分享的“育儿瑜伽运动后的母亲福音”,我希望你能通过“育儿瑜伽运动后的母亲福音”找到健康的金钥匙。

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